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	Parte posterior de la pierna : Tomada del respaldo de la silla, lleva el peso del cuerpo a la pierna de apoyo. Flexiona la rodilla de la pierna contraria sin elevar el pie del piso. Mantiene las costillas hacia arriba y el esternón adelante. Lleva el pubis hacia delante con los glúteos.
	Dobla la rodilla lentamente con el pie flojo, haz presión hacia adentro como si tuvieras una pelota detrás de la rodilla y no quisieras que se caiga. Realiza contracciones muy pequeñas sin volver a la posición inicial.
	Elongación: estira lentamente las rodillas, llevando el torso hacia delante.
	Glúteo medio: Recostada en el suelo, flexiona las rodillas para proteger la zona lumbar.  Eleva la rodilla derecha a la altura de la cadera, con el pie flojo y el pubis levemente hacia delante.
	Sube el muslo derecho entre tiempos, sin mover la cadera y vuelve a la posición inicial.
	Elongación: Sentada, flexiona la rodilla derecha y apoya el pie de esa misma pierna por arriba de la rodilla izquierda. Nunca lo apoyes sobre la rodilla para no lastimar la articulación.
	Presiona con la pierna derecha sobre la izquierda, sin elevar los hombros y manteniendo la espalda derecha. Repite el ejercicio diariamente durante tres minutos con cada pierna.

Importante

• Repite estos ejercicios diariamente con cada pierna, durante 3 minutos la primer semana, 4 minutos la segunda y 5 minutos la tercer semana para notar resultados.
   

fuente: http://biensimple.com/display/belleza/Ejercicios+anticelulitis